Thói quen sinh hoạt hằng ngày: Có thể tác động đến khả năng sinh sản

Thói quen sinh hoạt hằng ngày, có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không? Câu hỏi được nhiều bạn thắc mắc nhất hiện nay. Để tìm câu trả lời, hay theo dõi bài viết dưới đây cùng IVF Sài Gòn nhé!

Thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng gì?

Theo các báo cáo gần đây, cho thấy khoảng 10-15% cặp đôi bị vô sinh hiếm muộn. Nguyên nhân chính là những thói quen hằng ngày. Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản như:

• Tuổi lập gia đình
• Chế độ dinh dưỡng
• Cân nặng
• Luyện tập thể dục thể thao
• Tâm lý căng thẳng 
• Môi trường làm việc
• Hút thuốc lá, uống bia rượu….

Vô sinh hiếm muộn hiện nay do thói quen sinh hoạt hằng ngày

Những thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng đến sinh sản

• Thời gian sinh sản

Độ tuổi của nam giới và nữ giới cũng ảnh hưởng đến thói quen sinh hoạt và sức khỏe sinh sản. Có thể do sự nghiệp mà trì hoãn lại về mang thai. Trong khi đó, theo thời gian chức năng sinh sản sẽ giảm dần theo thời gian. 

Đàn ông có tuổi, nồng độ testosterone bắt đầu giảm dẫn theo độ tuổi. Tinh dịch giảm dần sau độ tuổi 35, khả năng vận động giảm. Sau 40 tuổi, tổn thương DNA tinh trùng xuất hiện. 

Phụ nữ sinh trễ thì cơ thể sẽ phức tạp hơn rất nhiều

Đối với phụ nữ, mốc thời gian sinh sản sẽ phức tạp nhiều hơn. Từ khi sinh ra, phụ nữ đã có rất nhiều trứng và khoảng 400-500 quả. Khi số lượng trứng giảm, chu kỳ kinh nguyệt sẽ ngắn lại. Ảnh hưởng đến khả năng mang thai, kinh nguyệt cũng không đồng đều. 

Số tuổi càng lớn, đồng nghĩa thời gian có con sẽ dài hơn. Dưới 30 tuổi, cơ hội thụ thai lên đến 71%, quá 35 tuổi chỉ còn 41%. Bên cạnh đó, tăng nguy cơ sảy thai và thai không làm tổ. 

• Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.Thói quen sinh hoạt hằng ngày, thì chúng ta đều nạp chất dinh dưỡng vào cơ thể. Vì chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng chính là yếu tố quan trọng. Để duy trì sức khỏe tốt cho nam nữ:

Đối với nam giới:

• Nam giới cần cung cấp đủ carbohydrate, chất xơ, folate và lycopene (chất chống oxy hóa). Thông qua trái cây để cải thiện chất lượng tinh dịch.
• Cần bổ sung các nhóm vitamin và khoáng chất. Như vitamin C, E, A, B9, B12 để tăng cường sức khỏe cho tinh trùng.
• Omega 3 hỗ trợ cân bằng hormone sinh dục, giúp tăng nồng độ tinh trùng.
• Đối phó với gốc oxy hóa tự do (do căng thẳng, lo âu, mệt mỏi, stress, tia phóng xạ, đồ ăn nhanh, rượu bia….) Bằng cách bổ sung chất chống oxy hóa, vì chúng có thể gây tổn thương cho tinh trùng. Thông qua việc thay đổi DNA và làm suy giảm khả năng vận động của chúng.

Nam giới cần cung cấp đủ carbohydrate, chất xơ

Đối với nữ giới:

Chế độ ăn của phụ nữ cũng đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của họ. Đặc biệt là trong quá trình rụng trứng:

• Bổ sung chất béo bão hòa như:dầu ô liu, dầu hạt cải, hạt giống và quả bơ. Có lợi cho sức khỏe sinh sản.
• Thay thế các loại carbohydrate như: đường glucose, fructose, lactose. Và sucrose bằng protein thực vật như trứng, đậu nành, yến mạch.

Phụ nữ tuân thủ chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa. Protein thực vật, ít chất béo trong sữa, và giảm đường huyết. Có thể giảm nguy cơ vô sinh do rối loạn rụng trứng.

Nữ giới cần bổ sung chất béo bão hòa cho cơ thể

Không kiểm soát cân nặng

Cân nặng là yếu tố liên quan đến thói quen ăn uống và hoạt động của mỗi người. Có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nữ giới và nam giới. 

Đàn ông thiếu cân có nguy cơ vô sinh cao hơn. Thường có nồng độ tinh trùng thấp hơn so với những người có BMI bình thường. Đối với phụ nữ, nếu thiếu cân và lượng mỡ cơ thể cực kỳ thấp. Có thể gây ra rối loạn chức năng buồng trứng và vô sinh. 

Thói quen sinh hoạt hằng ngày không vận động

Không thường xuyên tập thể dục, vận động sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Nam giới phải luyện tập ít nhất 3 lần/1 tuần tinh trùng sẽ tốt hơn. Đối với nữ giới, luyện tập 3 lần 1 tuần sẽ mang lại sức khỏe, tinh thần, sức đep. Như vậy, tập thể dục là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. 

Nên luyện tập thể dục thể thao 3 lần/ 1 tuần

Uống rượu bia và hút thuốc lá

Đúng vậy, mặc dù mọi người đều biết rằng khói thuốc lá chứa hơn 4000 hóa chất. Có thể gây ra nhiều biến chứng sức khỏe tiềm ẩn. Nhưng tỷ lệ người hút thuốc ở nước ta vẫn khá cao. 

Điều này đặt ra một thách thức lớn đối với các chính sách y tế công cộng. Và các chương trình giáo dục về nguy hại của hút thuốc lá. Việc tăng cường các biện pháp kiểm soát hút thuốc. Cung cấp và hỗ trợ cho người muốn từ bỏ thuốc lá tăng cường giáo dục về nguy hại. Để giảm bớt tác động tiêu cực của hút thuốc lá đến sức khỏe cộng đồng.

Thói quen sinh hoạt hằng ngày khi sử dụng rượu bia. Gây ra các tác dụng phụ tiêu cực như: teo tinh hoàn, giảm ham muốn và giảm số lượng tinh trùng. Cũng có nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu còn tác động lớn. Đến cả hình thái tinh trùng và khả năng vận động của tinh trùng.

Thăm khám và tư vấn cùng bác sĩ

Thăm khám cùng bác sĩ thường xuyên sẽ duy trì sức khỏe sinh sản. Vì một phần thói quen sinh hoạt hằng ngày, ảnh hưởng rất nhiều. Nam giới đừng e ngại khi thăm khám và điều trị vấn đề liên quan đến sinh sản. 

Đối với phụ nữ, một năm nên thăm khám phụ khoa 2 lần. Để kiểm tra tình trạng sức khỏe và phát hiện sớm các bệnh lý có thể xuất hiện. Điều này, sẽ giúp phụ nữ có cơ hội điều trị kịp thời và tránh được các biến chứng nguy hiểm.

Nam nữ hay nên thăm khám sinh sản 2 lần trong 1 năm

Kết luận

Hy vọng, bài viết này giúp chị em hiểu hơn về những thói quen sinh hoạt hằng ngày. Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nữ giới và nam giới thế nào. Bạn nên tránh xa những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Có thể liên hệ TẠI ĐÂY để chúng tôi tư vấn nhé!