Mẹ bầu chán ăn 3 tháng giữa: Nguyên nhân và cách khắc phục
Mẹ bầu chán ăn 3 tháng giữa thai kỳ, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển thai nhi. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ đưa ra nguyên nhân và đề xuất cho mẹ bầu nhé!
Nguyên nhân dẫn đến mẹ bầu chán ăn 3 tháng giữa
Trong 3 tháng giữa thai kỳ, nhiều bà bầu có thể trải qua tình trạng chán ăn. Đây là một phần của quá trình thay đổi sinh lý và tâm lý mà người mẹ phải đối mặt. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này:
3 tháng giữa thai kỳ mẹ bầu xuất hiện tình trạng kén ăn
- Thay đổi hormone: Thai kỳ là thời gian các hormone trong cơ thể có những thay đổi đáng kể. Đặc biệt là progesterone và estrogen. Sự gia tăng của các hormone này, có thể ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa.
- Căng thẳng và lo lắng: Áp lực tâm lý liên quan đến việc mang thai, sự lo lắng về sức khỏe của bé. Cũng như các thay đổi trong cuộc sống hàng ngày, có thể khiến tâm trạng của người mẹ trở nên bất ổn.
- Chứng ốm nghén kéo dài: Mặc dù chứng ốm nghén thường giảm nhẹ vào giai đoạn này.Điều này trực tiếp gây ảnh hưởng đến việc ăn uống và cảm giác thèm ăn.
- Thay đổi về khứu giác và vị giác: Thai kỳ có thể khiến khứu giác và vị giác của người mẹ trở nên nhạy cảm hơn. Thay đổi này khiến một số món ăn trước kia yêu thích nay trở nên khó chịu hoặc kém hấp dẫn.
- Mệt mỏi: sẽ tăng lên trong thai kỳ có thể khiến việc chuẩn bị ăn uống. Trở nên khó khăn hơn, làm suy giảm sự thèm ăn.
- Tăng trưởng của tử cung: Khi tử cung phát triển để chứa đựng thai nhi, nó có thể gây áp lực lên dạ dày. Khiến cảm giác đói giảm và cảm giác no nhanh hơn sau khi ăn.
Mẹ bầu chán ăn 3 tháng giữa sẽ ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi thế nào?
Tình trạng chán ăn trong thai kỳ, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ và sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số hệ quả cụ thể:
- Suy dinh dưỡng: Thiếu hụt protein, vitamin và khoáng chất làm giảm sức đề kháng của mẹ. Và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
- Giảm tăng trưởng trong tử cung: Thiếu dinh dưỡng khiến thai nhi phát triển chậm, gây ra các vấn đề sức khỏe sau sinh.
- Sinh non và sinh con nhẹ cân: Tăng nguy cơ sinh non và con nhẹ cân, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của trẻ.
- Sức khỏe tâm thần của mẹ: Tăng nguy cơ trầm cảm và lo âu sau sinh do lo lắng về sức khỏe của bé.
- Rối loạn tiêu hóa: Chán ăn gây ợ nóng, táo bón và ảnh hưởng đến hấp thu dinh dưỡng của cả mẹ và bé.
Mẹ bầu chán ăn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi
Cách khắc phục mẹ bầu chán ăn 3 tháng giữa thai kỳ
Để khắc phục tình trạng này, dưới đây là một số biện pháp hiệu quả mẹ bầu có thể áp dụng. Các phương pháp này, không chỉ giúp cải thiện cảm giác thèm ăn. Mà còn giúp mẹ bầu đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.
Chia nhỏ bữa ăn
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày từ 5 đến 6 bữa thay vì ba bữa chính. Việc này giúp dạ dày không bị quá tải, giảm cảm giác no và khó tiêu. Đồng thời giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Mẹ bầu nên chia nhỏ khẩu phần ăn để hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn
Sử dụng thực phẩm dễ tiêu hóa
Để khắc phục chán ăn trong thai kỳ, việc lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa rất quan trọng. Các mẹ bầu nên ưu tiên các loại thực phẩm. Ví dụ như súp, cháo, hoa quả tươi và các loại rau xanh. Những thực phẩm này, không chỉ dễ tiêu hóa mà còn cung cấp. Đầy đủ các đủ dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé.
Mẹ bầu chán ăn 3 tháng giữa – Duy trì chế độ ăn uống hợp lý
Một lối sống lành mạnh bao gồm việc tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga. Có thể giúp cải thiện cảm giác thèm ăn. Hoạt động thể chất không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu và khả năng tiêu hóa. Mà còn tăng cảm giác đói tự nhiên hơn cho mẹ bầu.Ngoài ra, đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và chất lượng cũng rất quan trọng. Vì thiếu ngủ có thể làm giảm sự thèm ăn cho mẹ bầu.
Mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý và thể dục thường xuyên
Xây dựng môi trường ăn uống thoải mái
Việc tạo ra một môi trường ăn uống thư giãn và thoải mái. Có thể sẽ giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng chán ăn của các bà bầu. Các mẹ bầu có thể thử ăn cùng gia đình hoặc bạn bè trong không gian yên tĩnh, tránh những mùi lạ gây ảnh hưởng. Ngoài ra, việc thử nghiệm với các hương vị và mùi thơm khác nhau cũng có thể kích thích vị giác, giúp tăng cảm giác muốn ăn.
Kết luận
Hy vọng, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu các lý do và sự ảnh hưởng khi mẹ bầu chán ăn 3 tháng giữa thai kỳ. Tìm ra được cách khắc phục và giúp mẹ ăn uống dễ dàng hơn. Ngoài ra, hãy thăm khám định kỳ với bác sĩ để được tư vấn chăm sóc cho thai nhi. Hãy liên hệ với chúng tôi qua số HOTLINE: 09.6868.2222 để được bác sĩ hỗ trợ nhé!
