Kích trứng tự nhiên: Nên ăn uống như thế nào?

Kích trứng tự nhiên, chính là quá trình không thể thiếu trên hành trình tìm con của các cặp vợ chồng hiếm muộn. Bên cạnh phương pháp kích trứng bằng thuốc và tiêm, nhiều phụ nữ còn được khuyên kích trứng. Để tăng cơ hội mang thai cao và thành công hơn. Vậy có những biện pháp và ưu điểm như thế nào, chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Thế nào là kích trứng tự nhiên?

Phương pháp kích thích buồng trứng một cách tự nhiên bằng chế độ ăn uống, chế độ tập luyện hoặc quan hệ tình dục. Mục đích là kích thích trứng rụng sớm để tăng cơ hội mang thai cho phụ nữ.

Phương pháp kích thích trứng tự nhiên

Lợi ích của việc kích trứng tự nhiên:

Phương pháp sẽ có ưu điểm vượt trội như sau:

Không tốn nhiều chi phí như phương pháp kích thích buồng trứng bằng thuốc.
Người phụ nữ có thể chủ động thực hiện, không phải đến bệnh viện
Không gặp phải các tác dụng phụ, có thể xuất hiện sau khi tiêm/uống thuốc kích trứng. Ví dụ như: đau bụng, căng tức bụng, buồn nôn và tiêu chảy….
Giảm nguy cơ đa thai – tình trạng có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và con
Giảm nguy cơ quá kích buồng trứng, tình trạng nghiêm trọng. Có khả năng gây ra các biến chứng như: huyết khối tĩnh mạch, động mạch…. Sẽ dẫn tới nguy cơ đột quỵ và thiếu máu chi dưới.

Một số phương pháp kích trứng:

Kích thích rụng trứng bằng quan hệ:

Trong một kỳ kinh nguyệt, có thể sẽ rụng trứng sớm hoặc muộn vài ngày. Tùy vào tình trạng của người phụ nữ đạt khoái cảm mạnh mẽ, khi quan hệ vợ chồng. Lúc này, sự co bóp của tử cung và buồng trứng tạo áp lực làm nang Graff tăng lên. Nang sẽ vỡ và giải phóng, kích thích trứng rụng sớm hơn với bình thường.

Thế nên để tăng cơ hội mang thai, trước tiên vợ chồng bạn cần tăng tần suất và chất lượng “cuộc yêu”. Đây là yếu tố quan trọng quyết định kích trứng tự nhiên và bạn sẽ sớm có được tin vui.

Tinh dịch:

Trong tinh dịch, có chứa một loại protein được gọi OIF. Được phát hiện tín hiệu của hormone đến não bộ của người phụ nữ và thúc đẩy quá trình rụng trứng. Chính vì như thế, các cặp vợ chồng có thể áp dụng biện pháp này để rụng trứng.

Thời điểm rụng trứng và giao hợp để dễ có thai:

Đối với phương pháp này, sẽ canh ngày rụng trứng để tính khoảng thời gian cửa sổ thụ thai. Giúp tối ưu khả năng có thai được tự nhiên, như vậy bạn cần dựa vào sự thay đổi của chất nhầy cổ tử cung. Khi chất nhầy tăng lên, hiện tượng rụng trứng sẽ xảy ra sau đó khoảng 2 ngày.

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt

Ăn gì để kích trứng tự nhiên?

Hải sản

Các loại cá có dầu, là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào nhất. Có thể giúp điều chỉnh quá trình rụng trứng, cải thiện chất lượng trứng và thậm chí trì hoãn sự lão hóa của buồng trứng. Nếu không thường xuyên ăn hải sản, bạn có thể uống bổ sung dầu cá. Nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ, để biết mình nên uống loại nào và với liều lượng bao nhiêu tốt cho quá trình kích trứng tự nhiên.

Hàu

Tăng cường khả năng sinh sản, chứa nhiều kẽm và đóng vai trò trong việc sản xuất tinh dịch. Đồng thời kích thích rụng trứng và khả năng sinh sản ở phụ nữ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bữa nào bạn cũng ăn một đĩa lớn hàu. Nếu nạp lượng kẽm quá cao, có thể xảy ra nguy cơ làm giảm khả năng sinh sản của bạn.

Sản phẩm từ sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem rất giàu chất béo bão hòa và là nguồn cung cấp các vitamin tan trong chất béo. Bao gồm vitamin A, E, D, K và K2. Tất cả các chất này đều có lợi trong việc kích trứng rụng tự nhiên, từ đó tăng khả năng thụ thai.

Các loại đậu kích trứng tự nhiên:

Đậu nành, đậu lăng, đậu đen, đậu rồng… là nguồn cung cấp chất xơ và folate tuyệt vời. Đều rất quan trọng, để duy trì sự cân bằng nội tiết tố lành mạnh. Đậu lăng cũng chứa nhiều polyamine essence iodine, có thể hỗ trợ tinh trùng thụ tinh dễ dàng với trứng.

Chứa nhiều protein và có tác dụng thúc đẩy quá trình rụng trứng sớm hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi 5% lượng calo đến từ protein thực vật chứ không phải protein động vật. Đặc biệt là các loại thịt đỏ, nguy cơ vô sinh liên quan đến rụng trứng sẽ giảm hơn 50%.

Bổ sung Protein

Rau lá xanh đậm

Tất cả chúng ta đều nên ăn rau xanh đậm hàng ngày, và điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đang cố gắng mang thai. Các loại rau này chứa hàm lượng axit folic cao, cùng với chất sắt và vitamin C rất tốt cho việc nuôi dưỡng tinh trùng và trứng khỏe mạnh. Cải xoăn, rau bina, cải bẹ… còn chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai như canxi, sắt và folate, giúp phòng ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Lựu

Lựu giàu chất chống oxy hóa cùng các loại vi chất như vitamin C, vitamin K, folate… giúp kích trứng tự nhiên và hỗ trợ khả năng sinh sản. Vì thế, sẽ rất lý tưởng khi lựu được dùng làm bữa phụ trong thực đơn của những phụ nữ mong con.

Quả mọng

Quả việt quất, dâu tây và mâm xôi giàu chất chống oxy hóa như: folic và kẽm. Giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng. Chống oxy hóa và có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do trong cơ thể. Cũng là tác nhân gây hại cho cả tinh trùng và tế bào trứng.

Trứng

Chứa nhiều protein, vitamin B12, vitamin E cùng chất béo không bão hòa đơn như DHA. Trứng là một trong những loại thực phẩm hiệu quả nhất, để thúc đẩy khả năng sinh sản của phụ nữ.

Tập thể dục kích trứng tự nhiên :

Để giúp tinh trùng và trứng thuận lợi với nhau, bạn phải đạt tình trạng sức khỏe và tinh thần tốt nhất. Cơ thể người phụ nữ khỏe mạnh, như vậy sẽ mới kích thích được hormone nội tiết tố bên trong. Đồng thời, kích thích quá trình rụng trứng xảy ra sớm hơn. Vậy nên, mỗi ngày bạn hãy dành 30 phút để chạy bộ, đạp xe, cầu lông, bơi lội, yoga…. Như vậy, tin vui sẽ đến với bạn sớm hơn.

Thường xuyên tập thể dục

Kết Luận:

Vậy nên, bạn đã thử các phương pháp kích trứng tự nhiên mà không đạt hiệu quả cao. Thì hãy đến bác sĩ để tư vấn, kích trứng bằng thuốc cho bạn nhé. Bạn phải tuân thủ theo hướng dẫn của bác để quá trình diễn ra đạt thuận lợi. Giảm nguy cơ gặp phải những tác dụng phụ, tránh việc bị lờn thuốc và có nhiều trường hợp khó trị cho bệnh sau này.

BỆNH VIỆN SẢN HIẾM MUỘN SÀI GÒN

Từ khóa: