Khả năng thụ thai ở nữ giới thế nào? Những lưu ý bạn nên biết
Hiện nay, khả năng thụ thai tự nhiên ngàng càng trở nên khó khăn hơn đối với nữ giới. Xã hội ngày càng phát triển, đã khiến những thói quen và lối sống con người thay đổi. Cũng theo dòng chảy đó, có xu hướng kết hôn và sinh con muộn hơn. Cùng IVF Sài Gòn, tìm hiểu những thông tin sau nhé!
Bạn hiểu thế nào về khả năng thụ thai?
Có thể thấy, mang thai tự nhiên mà không cần đến sự can thiệp của biện pháp y tế. Cũng như không cần can thiệp biện pháp y tế, hầu hết cặp vợ chồng nào cũng mong muốn. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể “ một phát ăn ngay được”. Bạn phải chú ý đến sức khỏe, tần suất và thời điểm quan hệ tình dục của mình.
Chu kỳ kinh nguyệt
Để có được em bé, bạn phải hiểu được chu kỳ kinh nguyệt của bản thân mình. Muốn dễ thụ thai, kinh nguyệt phải đều đặn, dao động từ 28-32 ngày. Kinh chu kỳ đều đặn, bạn sẽ dự đoán được thời điểm rụng trứng của mình dễ dàng hơn. Còn đối với chị em, có kinh nguyệt không đều, quá dài hay quá ngắn sẽ khó dự đoán thời điểm rụng trứng. Đặc biệt, có thể gặp hội chứng buồng trứng đa nang.
Theo dõi quá trình rụng trứng
Trước khi xảy ra chu kỳ kinh nguyệt, trước 2 tuần phụ nữ sẽ rụng trứng. Còn đối với tình trạng kinh nguyệt không đều, thì thời điểm rụng trứng sẽ bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Tiếp theo khoảng từ 12-16 ngày. Bạn có thể biết ngày rụng trứng, bằng cách test nồng độ LH trong nước tiểu của mình. Nếu test ra dương tình, thì 3 ngày sau là thời điểm tốt để thụ thai.
Quá trình rụng trứng diễn ra thế nào?
Quan hệ đều đặn để tăng khả năng thụ thai
Cửa sổ thụ thai ở nữ giới, dài khoảng 6 ngày và 5 ngày trước khi rụng trứng. Và sau đó rụng trứng sẽ 1 ngày, việc quan hệ đều đặn sẽ giúp quá trình thụ thai tăng cao hơn. Nhưng không nhất thiết phải quan hệ hằng ngày, mà có thể cách ngày nhé. Ngoài ra, có nhiều loại dung dịch bôi trơn không tốt cho tinh trùng. Nên bạn hãy lựa chọn những loại phù hợp cho bản thân nhất.
Duy trì cân nặng đạt mức tiêu chuẩn
Đối với việc thừa cân, có thể giảm khả năng thụ thai nhưng nhẹ cân quá cũng cản trở việc có em bé. Theo nhà nghiên cứu, phụ nữ béo phì có thể mất gấp 2 lần thời gian để có con. So với phụ nữ có chỉ số BMI trong mức giới hạn bình thường. Đối với phụ nữ quá gầy, sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều đặn. Và có thể sẽ không rụng trứng như bình thường.
Đảm bảo cân nặng phù hợp
Bổ sung vitamin để tăng khả năng thụ thai
Đối với việc cung cấp đầy đủ vitamin, bạn phải có kế hoạch có con là vô cùng cần thiết. Bổ sung vitamin tổng hợp từng ngày, phải có ít nhất 400 microgram acid folic. Vô cùng cần thiết để dự phòng những bệnh dị tật não, ống thần kinh ở thai nhi.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Các chị em hãy ăn đa dạng thực phẩm lành mạnh, bổ sung đầy đủ các loại rau xanh, hoa quả, thịt…. Những loại ngũ cốc, chế phẩm từ sữa và chất béo có nguồn gốc từ thực vật. Cắt giảm lượng caffein trong cơ thể, để tăng khả năng thụ thai. Mỗi ngày chỉ nên uống 1-2 tách cà phê và tiêu thụ dưới 250 milligrams cafein mỗi ngày. Không sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn và cắt giảm sử dụng thực phẩm chế biến sẵn.
Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh
Tập lối sống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao
Việc hoạt động thể chất là một vấn đề vô cùng cần thiết, để chuẩn bị cho việc mang thai. Nhưng cũng khuyến cáo bạn, không nên tập luyện với cường độ cao. Hay những bài tập nặng, ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng nhé.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Kết luận
Trên đây là những lưu ý mà IVF Sài Gòn, chia sẻ đến với chị em khả năng thụ thai. Nhưng để có em bé, không phải là câu chuyện của một người. Nam giới cũng có vai trò vô cùng quan trọng, trong vấn đề này. Vì vậy, nam giới hãy chủ động xây dựng lối sống lạnh, chế độ ăn uống, luyện tập khoa học. Để cải thiện sức khỏe và chất lượng tinh trùng để tỉ lệ thụ thai tự nhiên nhất nhé.
